就是運用植物與生俱來的氣味，藉由嗅覺的刺激，
來達到舒緩神經系統、呼吸系統、循環系統、內分
泌系統、消化系統，並且香料也能產生心理上的效
果，藉著美好的氣味來轉換情緒、提升注意力、解除壓力。
觸覺
感覺神經分布最廣泛的就是觸覺，感覺神經的末端分布在皮
膚上，每一平方公釐就有二十五個觸點，比溫覺、冷覺還要
敏感。基本上皮膚外圍都充滿了觸覺訊息的細胞，它可以用
來保護人體免受外物傷害例如：當手被針刺到時，感覺神經
的觸覺接收到刺激後，會分成兩條路徑第一是將訊息先傳遞
到脊髓的神經細胞，使神經細胞做出反射的收回動作，第二
是將訊息傳遞回大腦由大腦命令運動神經將手收回。
除此之外，還可以藉著觸覺讓人感到愉悅、輕鬆例如：按摩
就是一個很好的例子，藉著經脈流經處給予按壓或摩擦，會
讓人感到局部的放鬆，對癢點輕輕的騷動也讓人感到搔癢而
發笑。
又例如：當一個人情緒低落、哭泣難過的時候，如果這時能
有一個肩膀依靠，或是親人的一個擁抱，都可以讓情緒獲得
很好的支持、舒緩、與心裡上的被肯定作用，這也是一個利
用觸覺來達到神經安定的作用。
在上述的過程中我們可以知道，觸覺神經是如何與大腦的自
律神經相通的，在芳香療法中大家所熟知利用觸覺來舒緩神
經的就是按摩，它除了可以促進血液循環、淋巴循環之外，
還可以藉著觸覺刺激來達到放鬆與安定神經的作用。
嗅覺
跟其他動物比起來人類的嗅覺雖然顯得較遲鈍，但是嗅覺在
腦中和自律神經有很大的關連，自律神經系統大受嗅覺的影
響，由於自律神經系統掌控著感情的功能和身體的內分泌系
統，因此不可忽略嗅覺的舒適與否對於身體和精神狀態的影
響，聞到舒服的味道，心裡自然會湧出一片祥和，相反的，
聞到不舒服的味道有時會令人心情不佳、甚至焦慮不安。因
此才用具有鬆弛身心效果的薰香療法，對於自律神經系統有
緩和、紓解、放鬆的作用。
視覺
在人類的五官中的視覺是可以大腦與外界直接接觸的器官，
人對事物的第一個觀感，通常都是用眼睛看。視覺的色彩與
心情也有很大的關係，如明亮的顏色會令人心情開朗如：黃
色、橘色、綠色、天藍色，而晦暗的色調常會令人感到陰鬱、
有沈燜的氣氛如：黑色、灰色、咖啡色、暗紫色。室內的牆壁
與傢具，或是窗外的天氣，都會給視覺帶來不同的刺激，並影
響大腦的活動，所以想要讓自己high起來，視覺上的刺激不可
忽略。
聽覺
藉著聆聽自己喜愛的音樂來身心解放，
幾乎是最普遍的方法，也確實有其煥
然一新的效果，合適的音樂可以使人
鬆弛身疲憊的身心，當一個人意志消
沈時，有時也可以藉著鼓舞士氣。
耳朵是靠外耳、內耳的感覺器官與直
接連向大腦的聽覺神經所組成。吵雜
的聲響、過大的音量不但會造成聽覺
神經的受損，同時給予腦部過度的刺
激，頭腦會因無法負荷而導致煩躁，
甚至自律神經失調的現象。
期望藉由音樂來舒緩神經，主要要注
意音量的調節，因為每個人喜愛的音
樂型態是非常主觀的，有人對於巴哈
特別能放鬆，有人一定要靠heavy metal
才能釋放悸動，所以不限任何音樂，只
要自己喜歡就行了。
無論是嗅覺、視覺或觸覺，都可以帶給
情感上正面的效果，人類的任何活動都
需要感官的接觸，所以只要調整環境，透
過感官的刺激都可以給自律神經系統帶來
好的訊息，情緒自然就祥和愉快，擁有愉
悅的情感，自律神經系統的功能自然就會
跟著提升，整體的免疫力也會跟著提升。
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